Iedere relatie kent pieken en dalen, en dat is niets nieuws. Als je relatie al langer in het slop zit spreken we vaak van een sleur. Maar hoe doorbreek je de sleur in je relatie?
Sleur in je relatie
In het begin is je relatie nog spannend en nieuw. Nu hang je ‘s avonds maar wat op de bank en van echt intimiteit is weinig sprake. Hoe je vroeger, toen je net samen was, bijna alle tijd samen wilden doorbrengen, is daar nu bijna geen sprake meer van. Ieder gaat zijn eigen weg en doet zijn eigen ding. Het samen is echt een stuk minder. Zelfs de kleine dingen die je vroeger samen deed doe je nu bijna niet meer. Samen een dagje uit, samen koken of urenlang praten voordat je gaat slapen. Wat kan jij doen om die sleur te doorbreken? Ik geef je 7 tips om de sleur in je relatie te doorbreken.
Verbondenheid creëer je zelf
Zie het niet als gebrek aan enthousiasme, maar als een signaal dat je weer samen je tijd wat pro-actiever moet leren indelen. Stellen die samen dingen doen, doen dat om meer in elkaar te investeren en zich zo meer verbonden te voelen. Daarom is het belangrijk om samen dingen te doen, of af en toe iets kleins te doen voor en mét de ander. Of dat nu iets eenvoudigs is als samen koken, uit eten gaan, samen de hond uitlaten of een weekendje weg met zijn tweeën.
Bij de buren is het gras altijd groener
Vergelijk je relatie nooit met die van een ander. Door jezelf en jullie relatie met anderen te vergelijken, word je niet gelukkiger. Integendeel! Niets is wat het lijkt. Wat je van anderen hoort en ziet op bijvoorbeeld social media zijn altijd de positieve verhalen. Daar lees je niets over ruzies, vermoeidheid of dagelijkse ergernissen en onzekerheden. Het is leuk om anderen te volgen als afleiding, maar het biedt ook iets desastreus. Probeer die smartphone-routine te doorbreken. Leg die telefoons weg, en praat weer met elkaar tijdens het avondeten. Of zoek een leuke creatieve hobby die jullie samen willen doen. Zo breng je niet alleen weer tijd met elkaar door, maar door iets nieuws te proberen, leren jullie elkaar ook eens van een andere kant kennen.
Mobiele boodschappen
Heel veel wordt trouwens ook onderling op je mobiel gedeeld. Je appt meer dan dat je nog echt samen praat. Een snelle boodschap doorgeven is prima. Maar over belangrijke zaken is het beter om face to face te praten. Natuurlijk is het vervelend als hij weer eens iets vergeten is, maar spaar die conversatie tot jullie ’s avonds thuis zijn en er even rustig over kunnen praten, in plaats van meteen een boze app in je emotie te sturen. Dat geldt trouwens ook voor positieve berichtjes. Leuk en begrijpelijk om dat meteen aan je partner te appen, maar vergeet niet om er na je werk, in real life, ook tijd en aandacht aan te besteden, zo kan je je enthousiasme delen. Leg ook je telefoon standaard minstens een paar uur weg wanneer jullie samen thuis zijn, en práát met elkaar. Ervaar wat dat voor je relatie betekent!
Nieuwe gewoontes om de sleur in je relatie te doorbreken
Neem je anderen in vertrouwen of deel je al je goede en slechte dingen die je meemaakt met je partner? Stel jezelf de vraag waarom je zulke dingen niet meer met je partner deelt. Vroeger deelde je alles toch met hem? Heeft dat met vertrouwen te maken? Of is hij gewoon niet bijzonder geïnteresseerd? Probeer dat dan voorzichtig te vertellen. Zeg bijvoorbeeld: “Hé, ik voel me teleurgesteld wanneer ik iets belangrijks wil vertellen en je maar met een half oor luistert.” Maar wie weet is het gewoon tijdsgebrek. Zorg dat je iedere avond wat tijd voor elkaar reserveert, om samen even bij te praten, dus niet af en toe. Maak er een gewoonte van, je zal zien dat dat de band weer versterkt.
Geen tijd voor sex
Hoe staat het met je seksleven? Tijdsgebrek is het meest gehoorde excuus, hierover heb ik al eerder blog geschreven “Taboe voor een sexdate”, er wordt gewoonweg geen tijd meer ingepland om samen, net als vroeger intiem te zijn! Zo’n sleur in je seksleven is gelukkig makkelijk te doorbreken, op voorwaarde dat er niets medisch aan de hand is natuurlijk. Ook in de slaapkamer kunnen bepaalde gewoontes en routines ontstaan, en dan is het na een tijdje gewoon niet spannend meer. Probeer eens na te denken over manieren om jullie seksleven een beetje spannender te maken. Heb je bepaalde verlangens of fantasieën? Durf die dan te bespreken met je partner. En vind je dat moeilijk schrijf het dan op. Hoe doorbreek je de sleur in je relatie? Neem zelf eens het initiatief als dat anders normaal van je partner komt. Als je doet wat je deed… veranderd er niets!
Fantasieën tijdens je relatie
Fantasieën zijn heel normaal al wordt daar vaak anders over gedacht. Daten mag dan wel leuk lijken, als je in een sleurgevoel beland bent. Het gras lijkt altijd groener aan de overkant, maar vaak is niets minder waar. Heb je vaak het gevoel dat je liever vrijgezel wil zijn? Dan is dat een teken aan de wand, maar als het gewoon af en toe eens door je hoofd flitst, moet je er niet te veel achter zoeken. Concentreer je op wat je fijn vindt en waardeert aan je partner. Soms gaan je gedachten een droombeeld idealiseren, maar dat beeld komt nooit overeen met de realiteit. Denk aan alle goede kanten van je partner, en maak een lijstje van waar je allemaal dankbaar voor bent, of schijf eens op waarom je partner zo belangrijk voor je is. Hoogstwaarschijnlijk wordt dat een stuk langer dan je gedacht had.
Hou op met zeuren en sleuren
Sleur in je relatie is gemakkelijk te veranderen. Maak een lijstje met dingen die jij leuk vind om te doen. Dingen die jij zelf wilt, dingen die je met je kinderen wilt doen en leuke dates en afspraakjes die je met je partner wilt maken. Als je zelf niets plant of regelt worden je dagen vanzelf ingevuld en daar is niets mis mee, maar hou dan op met zeuren. Vind je je leven een sleur neem de verantwoording /actie dan om er zelf wat van te maken. Herken je sleur aan een patroon van dingen niet meer samen doen. Ga eens een paar kleine veranderingen doorvoeren de komende weken en ervaar de verschillen.
Vind je het lastig om hier met je partner over te praten of weet je niet waar je moet beginnen? Wil je weer een fijne relatie of hulp bij het maken van de keuze: blijven of scheiden? Volg mijn 1-op-1 traject: Relatiestress oplossen, voordat het te laat is. Dit zijn 6 individuele coaching sessies van 1,5 uur waarin wij samen aan de slag gaan en 6 video’s die je tijdens het traject toegestuurd krijgt. Het traject duurt slechts 3 maanden. Heb je vragen of ik iets voor jou zou kunnen betekenen, neem dan geheel vrijblijvend contact met me op voor meer informatie.
